デジタルデトックス✨ 無の時間を積極的に作ろう。

最近、自分でも頭を空っぽにすることが上手くなったと思います。

サンセットヨガで、人工芝の上で仰向けになって高い空を眺めたり、サウナに入ってる時間は完全なデジタルデトックスです。

今のスマートウォッチを変えて2ヶ月ぐらいになるんですが、なかなか睡眠スコアが取れません。
今朝初めて深い睡眠が2時間を超えました。私の中では身体が良い状態になってるんだろうなという基準になっています。

昨日、久々に研修会に参加しました。
研修会の内容についてはまた別の記事に書きます。
研修会会場へ行くのに、1駅分片道25分ほど歩いたり、仕事の先輩に会ってランチもしました。
研修会終わった後は慌ただしく、買い物して、夕食の用意をして、その後にサウナに入って頭を空っぽにしてきました。
帰宅後も家事の残り、ヨガをして10時半ぐらいに寝ました。
昨夜もスマートフォンやパソコンをいじりたい欲求があましたが、あえてやめました。
簡単なメールチェックとかはしましたが、できるだけ夕方以降はデジタルデトックスすることで、頭を空っぽにすることも大切かなと思います。
その結果、睡眠スコアの深い睡眠が過去最高に長くなったのかなあと思います。

今の世の中情報過多になってると言われています。
特に視覚の情報が多すぎます。
積極的に頭を空っぽにすることを意識してみると気持ちが上向き、体の状態も良くなっていくと思います。