片脚立ちで靴下を履いてみよう。

下の記事を読んで、私も出来るか不安になり、家に帰ってすぐに試してみました(笑)
全然問題なかったです。

靴下を片脚立ちで履けない方は○○○かも知れない！| 福岡のみらいクリニック

人間の足には三つのアーチ（内側アーチ・土踏まず、外側アーチ、前方アーチ）で支えられているから、一本の足だけでも立てます。
一本足で立てないのは、このアーチのどれかか崩れているか、足の筋力が弱っているかのどちらかです。
片脚立ちで靴下が履けなかった人は、ロコモティブシンドロームの疑いありです。
若い女性にロコモが広がっています。
コロナ禍で運動不足になっているのでしょう。

足のアーチを復活させる方法としておすすめなのが、足指じゃんけんです。
サンセットヨガのウォーミングアップのときに足指じゃんけんしたら、右足のふくらはぎがつりました(笑)
地味に見えて、いろいろな筋肉を使ってます。
筋肉が入れ替わるのに最低3か月かかるので、効果が出るのは３か月後です。

ロコモ予防、フレイル予防は、日々の積み重ねです。
簡単に出来る運動から積み上げていきましょう。