「キャット＆カウ」を極める

全くヨガの経験のない相談者にどのポーズが効果あるか検討したところ、「キャット＆カウ」がヒラメキました。
ナオ先生とTomoyo先生の指導では、お尻を中心に集める、お尻を開くという表現がよく使われます。

「カウ」のポーズ

「カウ」のポーズのポイントは、息を吸いながらお尻を開きます。
「お尻を開く」＝「骨盤を前傾させる」です。

「キャット」のポーズ

「キャット」のポーズのポイントは、息を吐きながらお尻を中心に寄せ、お尻を閉じます。
「お尻を中心に寄せ、お尻を閉じる」＝「骨盤を後傾させる」です。

実用的な指導へステップアップ

今まで自分ができないのに、ストレッチをすすめていました。
具体的に何をしたらよいのかも説明をしていませんでした。
３０分のカウセリングでは、できることが限られていますが、少しでも体がよい方向へ変わるようにアドバイスをできるように学んでいきます。