健康 アラフィフ女子は、ぼーっとする時間も大切!!デジタルデトックスを積極的にしよう。
健康カウンセリングでストレスが強い人に、「自分の好きなことをする時間を取れてますか？」という質問をすると、「テレビやYouTube見てる」「ネットフリックスを見てる」という答えが多いです。 それって逆にストレスをため込んでしまう原因なんです...
健康
健康 
健康 ちゃんと歩数の見える化してる？
夕方、スマートウォッチの歩数を見たら、5000歩くらいだったので散歩をしてきました。 5000歩以上で寝たきり予防8000歩以上で生活習慣予防になります。 歩数が減ると、心と体の不調が出てきます。健康カウンセリングでも、自分の歩数が知らない...
たのしみ 早朝からのお仕事で、辛いことは…
今日は早朝のお仕事でした。6時20分に家を出て、大阪空港の近くの会社で仕事をしました。顧客の要望としては、仕事開始前に健康カウンセリングを受けたいとのことでした。12月は繁忙期なので、カウセリング中も相談者は「心ここにあらず」。仕方がないで...
健康 月曜の朝から整える
おかげさまで、ものもらいはほぼ完治しました。月曜日は、夕方からのお仕事だったので、朝から整えました。 ①部屋を整える断捨離をしながら掃除しました。いつか、雑巾にしようと思っていた古着がたくさん出てきて捨てました。結局、いつかは来なかった🤣 ...
健康 ものもらいからの気付き
一昨日、右目がチクッとするなあと思ってたら、昨日朝起きたら、見事にお岩さんのように腫れあがってました。 今日のヨガのレッスン後に眼科の予約をしましたが、さすがにこの顔でヨガへ行っても、自分もまわりもヨガに集中できないなと思い、ヨガのレッスン...
健康 アウトプットする時間を作りませんか？
今朝は、ビジネスマンと健康カウセリングでした。 「趣味？」「最近、何もないなあ。」 「楽しみは、毎晩の晩酌。テレビを見ながら寝落ちしてるなあ。」 肝臓を休める日、休肝日をおすすめしました。 休肝日に、アウトプットする時間を作ることも提案しま...
健康 ヤバい！健康診断を受けなきゃ
毎年、10月頃に健診を受けているけど、今年はまだ受けていない。最近、イベントで外食、会食が増えて、体重増加。ヤバい。先延ばしにしてたけど、12/28に健診予約をした。忘年会、クリスマスなどのイベントがあって避けたいときに、敢えて健診予約する...
健康 急ぎすぎ⁈
急ぎすぎ⁈ 今日は、週1回のTomoyo先生のヨガのグループレッスンの日でした。目をつぶって、その場で足踏み30回をしました。目を開けて、同じ位置ならOK。前に進んでいたら、急ぎすぎ、前重心、反り腰になっているとのこと。1回目は、かなり前へ...
健康 やりたいことに集中するために
DMNデフォルトモードネットワーク 昨日は、ナオ先生のヨガと鍼灸の日でした。今年1月から、ナオ先生のパーソナルヨガと鍼灸に通ってます。頭と首が凝っていて、考えすぎていると言われました。確かに、いつもより施術が痛い気がしました。 対処法として...
健康 睡眠スコアUP!!
後藤勇人先生の『結果を出し続ける人が 朝やること』、『結果を出し続けている人が夜やること』を読んで、実行してみたら、睡眠スコアUPして驚いてます。まだまだできることがあったんですね。 朝シャワー夜に入浴してたら、朝シャワーは必要ないし、時間...