縄文時代の生活をに戻せば現代人のストレスが解消されると言われています。
そこでオススメなのが闇風呂✕リンパマッサージです。
闇風呂は、樺沢紫苑先生のメルマガに紹介されていました
昔は月明かりでお風呂に入っていました。
月明かりは難しいので、浴室の照明を消して脱衣所の明かりだけにして、磨りガラスからの照明が入る形にします。
暗くすることでも副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
そして、闇風呂の中でリンパマッサージをすると血行が良くなって、さらにリラックス効果が上がります。
私がやっているルーティンをご紹介します
1)足のリンパマッサージ 5分
私の場合は特に膝下を入念にやっています
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足元に 冷水をかける
2)股関節から肩までのリンパマッサージ 5分
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足元に 冷水をかける
3)首から頭までのリンパマッサージ 5分
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足元に 冷水をかける
風呂上がりがめちゃすっきりします。
そして睡眠の質も高まります。
昨日の彩乃むすびさん@AYANOMUSUBI49のインスタライブは、｢浄化する」がテーマでした。
あのインスタライブの聴者の中では、私が一番平凡ではないかと思うくらい、占い師さんとかスピリチュアル系の人が多く集まってるようでした。
私にとっての｢浄化する」ことはリラックスして気を鎮めることかなと思っています。
そして、翌朝の潜在意識を良い状態にする準備を夜に行うような感じです。
朝のゴールデンタイムのパフォーマンスを上げる準備を前夜からしておくのです。
そして朝になると、潜在意識から素敵な言葉をたくさん受けとることが出来ます。
まるで、シャワーを浴びるように、潜在意識が勝手に言語化していくのです。
みなさんも、素敵な朝を迎えるために、前夜から準備しましょう✨
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