9/1の健診結果が戻ってきました。
2つの項目が、低い判定(^_^;)
1つ目がBMI、2つ目が貧血。
BMIについては、カラクリというか、朝欠食と、服の重さを－1kgで設定されてるので、いつもより軽く表示され、BMI18.4でギリギリ基準値を切ってしまいました。
2年前まで、健診前にダイエットしてもBMI20越えてたのに嘘のようです。
家での甘いスイーツをやめるだけでも痩せるし、さらにサウナで痩せやすい体質になります。
サウナの効果は、内臓を温めて内臓の働きをよくすることです。
内臓の働きがよくなると基礎代謝が上がります。
私は、腎臓が弱い家系なので、腎機能の数値を気にして見てるのですが、サウナ効果で数値がよくなってました。
で、タイトルにもある貧血ですが、生活習慣で改善される範囲だけど、油断してました。
考えられる貧血の主な原因は、2つあります。
サウナで例年以上に汗の量が多くてミネラルが流れてしまったかもしれないことと、健診の1ヶ月前にプチ断食をしてたのも影響があるかもしれません。
鉄分強化の食事にシフトしてます。
特に女性は貧血に気を付けないといけません。
トイレで鏡を見たとき、｢あっ、髪の毛、薄いなあ｣と思うことありませんか？
蛍光灯の光の加減によりますが、私は気にしてます。
抜け毛、薄毛の予防の話をしようと思います。
まず、抜け毛も薄毛も、原因としては、頭皮の栄養不足です。
・頭皮の血行が悪くて栄養が届かない
・胃からの鉄分などのミネラルの吸収が悪くて栄養が足りない
実は、メタボさんに抜け毛、薄毛が多くて、貧血も多いです。
ドロドロ血やから、血行が悪いのはもちろんのこと、早食い、食べ過ぎで胃にダメージを与えているから、胃の働きが弱って栄養が吸収されにくくなっています。
栄養が高いものを食べれば食べるほど、吸収されるのではなく、上限があるのです。
胃の容量の90%の食べ物をよく噛んで食べることが、一番効率よく吸収されるのです。
メタボさんの場合、偏った食事もさらに貧血になりやすいです。
あと、血行が悪くなるものを引き算していくことも大切です。
お酒、タバコ、砂糖です。
私も、昨年9月までは砂糖依存性だったので、薄毛の原因だと反省し、これ以上薄毛にならないよう日々気をつけてます。
サウナの中で、頭皮マッサージするのも血行改善につながり、薄毛防止になります。
頭皮が固い人は要注意です。
頭皮マッサージをして、髪の毛を若々しく保ちましょう。
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