片鼻呼吸 右は交感神経 左は副交感神経

10/28(金)は、サンセットヨガでお世話になったTomoyo先生のレッスン。
サンセットヨガ
最初のウォーミングアップで、呼吸のお話がありました。
呼吸は自律神経のうちで、唯一、コントロールできます。
これから寒くなるので、呼吸を整えることで、自律神経も整い、内臓も活性化します。
片鼻呼吸で、右の穴は交感神経を活性化します。
左の穴は副交感神経を活性化します。

【参照】【ヨガの呼吸法】片鼻呼吸の効果とやり方！効果を感じやすい …

鼻が詰まってしまうと、自律神経が乱れてしまうのです。
入浴中やサウナの中で片鼻呼吸をすると気持ちいいです。
是非、試してみてください。

Tomoyo先生のヨガは、丁寧に体を感じることから始まります。
例えば、私の場合、ふくらはぎの裏を押すと痛みを感じました。
ふくらはぎは、入浴中やサウナで念入りにマッサージをしてたのですが。
体がぬくもっている状態と冷めている状態は違うとわかりました。

Tomoyo先生は、体のアラメントを整える勉強をしているそうです。
体のアラメントを整えることで、心も整えるという考え方です。
ヨガにも流派があり、心を先に整えるのか、体を先に整えるのか、流派によって違うようです。

私が学びたいものにつながりました。
この出会いに感謝です。